Консультативно-диагностический центр
Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения г. Таганрога

Вход для врачей

Email

Пароль

Забыли пароль?
Зарегистрироваться

Имущественный налог 2016

Министерство финансов Ростовской области информирует, что срок уплаты имущественных налогов физическими лицами за 2016 год истекает 1 декабря 2017 года. »»»

Итоги анкетирования МБУЗ "КДЦ" по независимой оценке качества оказания услуг в 2017 году.

Итоги анкетирования МБУЗ "КДЦ" по независимой оценке качества оказания услуг в 2017 году. »»»

Модернизация клинико-диагностической лаборатории в 2017 году

Модернизация клинико-диагностической лаборатории в 2017 году »»»

Профилактика остеохондроза позвоночника

Остеохондроз позвоночника – это заболевание, связанное с дегенеративным процессом в межпозвонковых дисках, впоследствии распространяющимся на тела позвонков, в межпозвонковые суставы и связки.

До настоящего времени причины развития заболевания неизвестны. Большинство отечественных и зарубежных авторов считают, что остеохондроз позвоночника развивается в результате действия на организм не какого ‑ либо одного, а совокупности множества факторов. При этом ведущее значение придается ежедневной нагрузке, которую испытывает позвоночник в течение жизни человека. Известно, что начальные признаки изменения в позвонковых дисках можно обнаружить уже во 2‑3‑м десятилетии жизни. В результате среди людей пожилого и старческого возраста проблема остеохондроза позвоночника является одной из наиболее актуальных.

Другими основными причинами считаются предшествовавшие травмы позвоночного столба, аномалии нормального анатомического соотношения в позвоночно ‑ двигательном сегменте врожденного и приобретенного характера, образ жизни, место работы человека, занятие такими видами спорта, как тяжелая атлетика, акробатика. Иногда причину заболевания связывают с нарушениями в системе позвоночных сосудов, в результате чего возникают отек в области нервных окончаний, раздражение их и патологическая болевая импульсация.

Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется, как можно большее количество времени находиться в таком положении, при котором нагрузка на межпозвонковые диски будет минимальной, и в тоже время, нужно как можно чаще разминать мышцы спины для того, что бы поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника.

Обязательно следует соблюдать следующие правила:

1. Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:

  • ограничьте вертикальные нагрузки;
  • не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
  • избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
  • чаще меняйте положение тела;
  • держите спину ровно.

2. Старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника:

  • в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке);
  • в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо;
  • в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
  • перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
  • не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
  • при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
  • при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
  • при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
  • носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.

4. Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.

5. Не переохлаждайтесь.

6. Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций.

7. Правильно питайтесь.

8. Не курите.

Не вызывает никакого сомнения реальная возможность предотвращать обострения остеохондроза позвоночника, годами не чувствовать боль в спине, если применять даже простые методы профилактики остеохондроза позвоночника, а так же вовремя обратиться к специалистам для лечения остеохондроза. Важно отметить, что впервые появившаяся боль в шее, грудной клетке или пояснице может быть, как началом заболевания, так и причиной значительного повреждения структуры позвоночника.